SummerU

SummerU

SummerU

ΔΕΣ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΑΛΛΙΩΣ

ΞΕΚΙΝΑΜΕ 01/6

Πέρασες που πέρασες έναν χειμώνα επιστημονικής φαντασίας, και τώρα καλείσαι να αντιμετωπίσεις με το κεφάλι ψηλά και το σώμα λαμπάδα την πιο απαιτητική, αγχωτική, και γεμάτη σύγκριση εποχή – το καλοκαίρι. Ας είμαστε ειλικρινείς.

  • Όσο σκέφτεσαι ότι πλησιάζει το καλοκαίρι, αγχώνεσαι για την εμφάνισή σου;
  • Σκέφτεσαι τα κιλά της καραντίνας και σου χαλάει η διάθεση; Ειδικά, μόλις θυμηθείς την καλοκαιρινή σου γκαρνταρόμπα και αυτά τα αγαπημένα σου σορτσάκια..
  • Μεταξύ μας τώρα – μέσα στην καραντίνα ξεκίνησες κάποιες μικρές κακές συνήθεις που σου δίνουν ένα αίσθημα χαράς αλλά και τύψεων την ίδια στιγμή;! π.χ. απογευματινή βόλτα στο περίπτερο για σοκολάτες που θα έχεις καταβροχθίσει μέχρι το βράδυ
  • Η ιδέα να αφήσεις τον εαυτό σου να πεινάσει για άλλη μια χρονιά σου φαίνεται αφόρητη; Ή δεν αντέχεις τη σκέψη να προσπαθήσεις για ακόμη μια φορά να κάνεις μια αποτυχημένη δίαιτα;
  • Δεν βρίσκεις κίνητρο, ούτε καν λόγο, να ξεκινήσεις γυμναστική; Γιατί ήδη νιώθεις εξαντλημένη!
  • Όλοι λένε ότι πρέπει να αγαπήσεις και να ‘ακούς’ το σώμα σου αλλά δεν ξέρεις πώς; Αλλά πλάκα μας κάνουν; Εδώ προσπαθείς να καταφέρεις τα βασικά..
  • Και τι ζητάς; Να βρεις αυτή την όμορφη και σέξι γυναίκα που κρύβεις μέσα σου, με τα όλα της, καλά δεν λέω;

Πόσο σε καταλαβαίνω!

Εκατοντάδες γυναίκες με τις οποίες που έχω συνεργαστεί τα τελευταία χρόνια, σαν health & wellness lifestyle coach, είχαμε τις ίδιες ακριβώς σκέψεις, και αυτόν τον κόμπο στο στομάχι, όσο πλησίαζε το καλοκαίρι. Πολλά χρόνια πάλεψα προσωπικά με αυτές τις σκέψεις και με στεναχωρούσε να βλέπω υπέροχες, δυνατές γυναίκες να χάνουν την αυτοπεποίθησή τους  για κάτι που ΔΙΟΡΘΩΝΕΤΑΙ! Κάποια στιγμή αποφάσισα να απελευθερωθώ μια για πάντα. Και το κατάφερα μέσω της γνώσης & της πρακτικής! Γι’ αυτό λοιπόν και έφτιαξα ένα πρακτικό & αποτελεσματικό σεμινάριο 8 εβδομάδων.

Για να σου δώσω την ευκαιρία να:

  • Νιώσεις, υπέροχα και άνετα μέσα στο ίδιο σου το σώμα.
  • Δεν θα ντρέπεσαι να βγεις στην παραλία, αλλά θα ανυπομονείς κιόλας!
  • Θα ξεκινήσεις να εφαρμόζεις συνήθειες που θα γίνουν επιτέλους τρόπος ζωής.
  • Θα μπορείς να καταλάβεις πότε έχεις χάσει το κίνητρο σου για άσκηση ή ισορροπημένη διατροφή και κυρίως θα λάβεις τα εργαλεία για να το ξαναβρείς.
  • Θα αποκτήσεις μια παρέα που η μία θα υποστηρίζει την άλλη, χωρίς ντροπή ή κριτική.
  • Θα χωρέσεις στα αγαπημένα σου σορτσάκια και φορέματα, χωρίς να λιμοκτονήσεις.
  • Θα φτιάξεις την ποιότητα της ζωής σου (που τόσα χρόνια αναζητάς) μέσα από συνήθειες που θα αποκτήσεις.
  • Θα έχεις μια καθημερινότητα που σε ευχαριστεί, ανυπομονώντας να ξυπνήσεις κάθε πρωί.
  • Είναι κάτι που θα το κάνεις με τους ρυθμούς σου (πρόσβαση στα μαθήματα & το υλικό όποτε θες για όσο θες), ενώ παράλληλα θα ανήκεις σε μια ομάδα μοναδικών γυναικών, που στηρίζει η μια την άλλη με τον ίδιο στόχο. Να βρουν την λαμπερή, θηλυκή, σέξι θεά μέσα τους. Γιατί αν μάθαμε κάτι φέτος είναι η σημασία του να είμαστε καλά με τον εαυτό μας 💛

Για να έχεις μια καλύτερη ιδέα για τις πληροφορίες που θα πάρεις έτσι ώστε να πετύχεις τα παραπάνω

Εβδομάδα 1 & 2: Τέλος η δίαιτα για τώρα και για πάντα!

  • (Γιατί) δεν θα ξανακάνεις δίαιτα.
  • Ο φαύλος κύκλος της δίαιτας και πώς να τον σπάσεις. Πώς το συναίσθημα επηρεάζει την κατανάλωση φαγητού. Γιατί θα σταματήσεις να μετράς θερμίδες.
  • Πώς να θέσεις & να εφαρμόσεις ρεαλιστικούς στόχους.

Εβδομάδα 3 & 4: Μάθε ό,τι χρειάζεσαι για αποκτήσεις μια ισορροπημένη & στα μέτρα σου διατροφή

  • Ποια είναι μια υγιής σχέση με το φαγητό και πως θα την αποκτήσεις.
  • Ό,τι πρέπει να γνωρίζεις για τρέφεσαι ισορροπημένα χωρίς να σπαταλάς ενέργεια και σκέψη στο φαγητό.
  • Πώς να διαχωρίζεις την πείνα από την λαιμαργία και τρόπους να τις αντιμετωπίζεις λειτουργικά.
  • Πώς να οργανώνεις τα ψώνια σου, και το μαγείρεμα για την εβδομάδα.
  • Ο σημαντικός ρόλος του νερού.
  • Πώς & γιατί πρέπει να έχεις ένα υγιές πεπτικό σύστημα.

Εβδομάδα 5 & 6: Αγάπησε το σώμα σου και βρες την αθλήτρια μέσα σου

  • Πώς & γιατί να αγαπήσεις την άσκηση.
  • Τα βασικά ‘βήματα’ για να βάλεις εύκολα & ευχάριστα την άσκηση στην ζωή σου.
  • Γιατί είσαι γεννημένη αθλήτρια και πώς θα την βρεις μέσα σου.
  • Πώς και γιατί η ξεκούραση και ο ύπνος συμβάλλουν στο να αποκτήσεις το σώμα που θέλεις.

Εβδομάδα 7 & 8: Κάνε τις σκέψεις σου τις καλύτερες σου φίλες

  • Πώς να εκπαιδεύσεις το μυαλό σου για να γίνει σύμμαχος σου.
  • Πώς θα βρεις την θεά μέσα σου.
  • Πώς να αναγνωρίζεις την ‘καλή’ και την ‘κακή΄ φωνή μέσα σου και πώς να τις αντιμετωπίζεις.
  • Πώς να εφαρμόσεις παραγωγικές συνήθεις και πώς να ξεφορτωθείς όλες τις μη λειτουργικές συνήθειες στην ζωή σου και πώς να χτίσεις ένα παραγωγικό & υγιή τρόπο ζωής που σου ταιριάζει.

ΝΑΙ, ήρθε η ώρα να ζήσω το καλοκαίρι μου!

SummerU

ΝΑΙ, ήρθε η ώρα να ζήσω το καλοκαίρι μου!

SummerU

Αυτό το πρόγραμμα είναι προς το παρόν κλειστό για εγγραφή. Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για να μπορείτε να ενημερώνεστε για το πότε θα ανοίξει το επόμενο πρόγραμμά μας.

Τι θα λάβεις

  • Μέλος μιας ομάδας από γυναίκες με τους ίδιους στόχους που θα υποστηρίζει η μια την άλλη μέσω του exclusive Facebook group
  • 32 + βίντεο με υλικό που θα σε οδηγήσει στους στόχους σου
  • Φύλλα εργασίας για να κάνεις την γνώση πράξη
  • Tips, συνταγές και εργαλεία για ένα ανέμελο καλοκαίρι
  • Meditation για να αποβάλλεις τις αρνητικές σκέψεις
  • 4 ζωντανές συνεδρίες με την Μαλού και τα υπόλοιπα μέλη της παρέας σου
  • Πρόσβαση στο σεμινάριο για 1 χρόνο
  • Λειτουργικές και εξατομικευμένες συνήθειες που μπορείς να υιοθετήσεις για όλη σου την ζωή

 

Απώτερος σκοπός μου είναι να κάνω εσένα, αλλά και όσες περισσότερες γυναίκες μπορώ να καταλάβεις την μοναδικότητα σου και να επιτρέψεις, ψυχικά & σωματικά, στην λαμπερή, θηλυκή και γεμάτη νεραιδόσκονη πλευρά σου να βγει προς τα έξω. Άλλωστε, μόνο τότε θα πετύχεις τα μεγαλύτερα σου όνειρα. Μην επιτρέψεις το φετινό καλοκαίρι να είναι κάτι λιγότερο από…μαγικό και U!

Testimonials

Nancy.png

Νάνσυ Μαλλέρου

Πάντα μισούσα την άσκηση και ήμουν αρνητική στις δίαιτες. Όποτε ήθελα να χάσω κιλά, απλώς δεν έτρωγα τίποτε κι αυτό δούλευε όσο ήμουν μικρή. Μετά τα σαράντα όμως τα πράγματα άλλαξαν. Είχα κολλήσει στα +2-3 κιλά για χρόνια! Με τη Μαλού κατάφερα να αποκτήσω ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής και να δώσω προτεραιότητα στα σωστά πράγματα. Απομυθοποίησα την “κούραση” της υγιεινής διατροφής και την έβαλα στην καθημερινότητά μου άκοπα και αβίαστα. Το αποτέλεσμα ήταν ότι ανανεώθηκα όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχικά! Α, και τα 2-3 κιλά που με βασάνιζαν; Τα έχασα χωρίς να το καταλάβω!
Maria.png

Μαρία Μπέκα

Η Μαλού είναι εξαιρετική! Ό,τι έχω ακούσει στο  master μου στην Ιατρική Σχολή για το stress, τα άκουσα καλύτερα από την ίδια. Επιστημονικός λόγος με συνάφεια και συνοχή.  Την ευχαριστώ πολύ από καρδιάς για την έμπνευση και τις επιστημονικές συμβουλές που μου έχει προσφέρει!

Λίγα λόγια για την Μαλού

Η Μαλού είναι πιστοποιημένη health & wellness lifestyle coach. Η φιλοσοφία της βασίζεται σε όλους τους πυλώνες που συμβάλλουν σε μια ισορροπημένη ζωή (διατροφή, άσκηση, ύπνος, πνευματικότητα και πολλά άλλα) για να δημιουργήσει έναν τρόπο ζωής που να λειτουργεί στο κάθε άτομο. Ακολουθεί μια επιστημονικά αποδεδειγμένη προσέγγιση στο wellness με την λογική της διαφορετικότητας του κάθε ανθρώπου και της φάσης ζωής που βρίσκεται.
 
Τόσο οι ιδιώτες όσο και οι εταιρικοί πελάτες της εκτιμούν τον συνδυασμό της βαθιάς επιστημονικής γνώσης της καθώς και της αναζωογονητικής και ολοκληρωμένης  προσέγγισης που έχει. Στόχος της είναι για να δημιουργήσει έναν καλύτερο κόσμο διαδίδοντας την ιδέα της αυτο-φροντίδα και αυτο-αγάπης σαν κινητήριες δυνάμεις της ευεξίας. 
 
Έχει ζήσει και εργαστεί στο Ηνωμένο Βασίλειο και στις ΗΠΑ όπου έχει ολοκληρώσει τις  σπουδές της.

FAQs

Το πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο με τρόπο ώστε να χρειάζεται 1 ώρα  την εβδομάδα προετοιμασία από εσένα συν 60 λεπτά μόνο για την εβδομάδα που θα γίνει η τηλεφωνική κλήση.

Ενδεχομένως να έχεις κάποια επιπρόσθετη άσκηση για το σπίτι άλλα θα είναι ενσωματωμένη στο πρόγραμμα της καθημερινότητα σου.

Το πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο να σε ωθήσει να δραστηριοποιηθείς σε τομείς της ζωής σου που απέφευγες ή στους οποίους αντιστεκόσουν ως τώρα. Οπότε οι περισσότερες ασκήσεις είναι πρακτικές και βιωματικές.

Κανένα πρόβλημα! Μπορείς να ανοιχτείς όσο εσύ επιθυμείς. Στην αρχή του προγράμματος πολλοί είναι αυτοί που είναι συγκρατημένοι, πράγμα απόλυτα φυσιολογικό. Έχουμε όμως παρατηρήσει ότι οι άνθρωποι αγαπούν τη δυναμική της ομάδας καθώς τους ωθεί να προχωρούν πιο γρήγορα.

 Η ομαδική μάθηση επιταχύνει την πρόοδο καθώς σας επιτρέπει να είστε μάρτυρες στις επιτυχίες των άλλων και να μοιράζεστε τις δικές σας. Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί με  συγκεκριμένο τρόπο για να φέρει ταχύτερα αποτελέσματα.

Όλες οι online συναντήσεις θα είναι ηχογραφημένες, οπότε μπορείς να αποκτήσεις αντίγραφο της ηχογραφημένης συνάντησης.

Ναι, κάθε εβδομάδα θα λαμβάνεις υλικό μέσω e-mail. Οι ζωντανές συνδέσεις μας θα γίνονται μέσω της πλατφόρμας zoom.  Η διαδικασία είναι εξαιρετικά απλή: με ένα απλό click θα μεταφέρεσαι στη διαδικτυακή ζωντανή συνάντηση.

Όχι αυτή είναι μία προσωπική υπόθεση και σας προτρέπω να δώσετε στον εαυτό σας τον χώρο να εκφραστεί.

Το πρόγραμμα σίγουρα θα φέρει αποτελέσματα εφόσον κάνεις την δική σου προσπάθεια.

Αν δουλέψεις συνειδητά πάνω σ’ αυτό θα πάρεις το αποτέλεσμα που θέλεις.

Ο καθένας έχει διαφορετική εξέλιξη. Δεν μπορούμε να σου εγγυηθούμε κάτι συγκεκριμένο.

Το σίγουρο όμως είναι πως θα φτάσεις πιο κοντά στον στόχο σου δουλεύοντας μαζί μας παρά να παλεύεις μόνος/η σου.

Σε περίπτωση που για κάποιον απρόβλεπτο λόγο δεν καταφέρετε να το παρακολουθήσετε στις καθορισμένες ημερομηνίες θα έχετε πρόσβαση στο υλικό του προγράμματος για ένα χρόνο. Επιπλέον, έχετε τη δυνατότητα να το μεταβιβάσετε σε κάποιον άλλο. Δεν προβλέπεται επιστροφή χρημάτων.